Soulager la tension d'une pensée exigeante

Avez-vous déjà vu un élève augmenter sa tension mentale ou physique pour jouer les bonnes notes, utiliser la bonne quantité d'archet ou se déplacer au bon endroit ? Cela m'est certainement arrivé. En fait, il semble qu'un nombre croissant d'élèves partent de l'hypothèse erronée qu'une plus grande tension conduira à de meilleurs résultats. Ils espèrent rendre les choses plus faciles en faisant plus d'efforts ! Ces élèves bien intentionnés adoptent un mode de pensée axé sur l'effort. Alors, comment aider ces élèves dont le désir même de réussir les empêche de réaliser leur propre potentiel ? Comment nourrir la volonté d'excellence sans introduire des efforts néfastes ?

Notre communauté Suzuki offre déjà un certain répit à la pression intense de connaître la "bonne" réponse, qui est si répandue dans le système éducatif. Nous sommes un bastion de l'apprentissage par l'expérience, encourageant nos élèves à prendre des risques et offrant un environnement sûr où cela est possible. Pourtant, nous pouvons faire plus. En affinant notre capacité à reconnaître la pensée de l'effort et en rassemblant des stratégies pour soulager la tension extérieure, nous pouvons aider nos élèves à voir que l'effort n'aboutit pas nécessairement aux meilleurs résultats. Ils peuvent redéfinir leur relation à l'effort et apprendre à orienter leur désir d'amélioration de manière plus constructive. 

Identifier l'acharnement 

Notre travail d'enseignant serait beaucoup plus facile si nous pouvions lire dans les pensées de nos élèves. Mais en attendant de maîtriser la télépathie, nous devons perfectionner nos capacités d'observation. Plus précisément, l'attention portée au langage corporel de nos élèves peut nous aider à comprendre ce qui se passe dans leur tête. L'acharnement se manifeste souvent par une tension musculaire excessive, signe d'un effort mal orienté. Les signes les plus courants sont une respiration retenue, une mâchoire serrée et un regard fixe. Au fur et à mesure que j'ai pris conscience de ce phénomène, je l'ai également remarqué dans mon propre jeu. Après des années de pratique, l'excès de tension est moins extrême, mais la pensée sous-jacente erronée selon laquelle "si vous voulez bien faire, faites plus d'efforts" est toujours présente. Pour moi comme pour mes élèves, la tension supplémentaire générée par cette pensée nuit à la fois à la sonorité et à la liberté de mouvement. Pour aider nos élèves, il faut d'abord améliorer notre capacité à percevoir la pensée de l'effort. 

Les élèves qui se concentrent tellement sur le jeu qu'ils négligent de respirer peuvent se dire : "Je dois faire plus d'efforts". Nos poumons, entourés par la cage thoracique, s'étendent du haut de la clavicule jusqu'au milieu du dos. Leur emplacement dans le torse en fait un excellent indicateur de ce qui se passe dans tout le corps. Les musiciens de tous bords s'affaiblissent en perturbant leur respiration. Vous pouvez le constater chez vos élèves en recherchant une aspiration audible de l'air, des muscles contractés dans le cou et une cage thoracique figée. Devenir plus sensible à la respiration d'un élève peut fournir un aperçu significatif de son monde intérieur et de son approche de l'effort. 

L'observation des yeux des élèves peut également permettre de détecter les tensions créées par la pensée de l'effort. Le nerf optique est intimement lié au cerveau et au système nerveux. La tension dans les yeux se transmet à tout le corps, et une tension ailleurs peut entraîner un blocage des yeux. Il arrive qu'un lecteur débutant fixe la musique d'un regard de mort, comme si plus il regardait durement les notes, mieux il les comprendrait. Leurs efforts se transforment en efforts futiles, rendant plus difficile ce qu'ils espèrent devenir plus facile. Heureusement, les yeux de nos élèves peuvent être une fenêtre sur leur esprit. 

En tant que musiciens, nous pouvons également lire la pensée de nos élèves dans leur son. L'excès de tension réduit la tonalité. On peut entendre la pensée de l'acharnement parce qu'elle limite la pleine résonance du son. Une fois que nous l'avons détectée, nous pouvons aider nos élèves à trouver une autre approche. Nous pouvons les guider pour qu'ils lâchent la tension supplémentaire et qu'ils commencent à remarquer quand leur pensée interfère avec leur jeu. 

Comment aider 

"N'oublie pas de respirer !" "Arrête de faire des efforts." "Détendez-vous !" Pour moi, ces approches directes produisent rarement les résultats escomptés. J'ai plutôt trouvé des moyens indirects de réduire la tension, d'encourager la respiration et de libérer le mouvement des yeux. Les jeux et activités qui suivent détournent les élèves de l'idée de "faire plus d'efforts" pour les amener à "jouer avec aisance". 

Pour amener l'élève à relâcher l'arrière de sa bouche, sa mâchoire, sa gorge et favoriser une respiration plus ample, demandez-lui de penser à quelque chose d'amusant pour qu'il sourie pendant qu'il joue ou demandez-lui de tirer la langue pendant toute une chanson. Ces activités peuvent également être associées au développement de la sensibilité musicale en demandant aux élèves de bâiller à la fin de chaque phrase ou d'ouvrir et de fermer la bouche sur le rythme. 

Pour les élèves qui fixent leurs yeux, demandez-leur de suivre un objet en mouvement dans la pièce pendant qu'ils jouent. Le jeu "J'espionne" peut également être utilisé pour libérer les yeux. Choisissez un objet qu'ils doivent trouver et demandez-leur de regarder et de deviner pendant qu'ils jouent. Ils peuvent avoir droit à une devinette par phrase et essayer de trouver l'objet avant la fin de la chanson ! 

En aidant nos élèves à se libérer de la tension qui découle d'un mode de pensée axé sur l'effort, nous leur permettons de jouer avec plus d'aisance. Mais notre rôle en tant qu'enseignants n'est pas seulement d'aider les élèves après qu'ils aient rencontré un problème, il est aussi de leur donner les moyens de remarquer et d'éviter complètement le problème. Cela signifie qu'il faut les aider à découvrir une nouvelle relation et une nouvelle compréhension de l'effort. 

Apprendre l'effort constructif 

Nous devrions permettre à nos élèves de faire l'expérience de la différence entre l'effort excessif et l'effort nécessaire. Je veille à ce que mes élèves sachent ce que c'est que de jouer en respirant librement. Nous nous entraînons à relier l'expansion et la contraction de la cage thoracique au mouvement de l'archet. Nous expérimentons la sensation de coordonner les changements avec les inspirations et les expirations. Ces expériences permettent aux élèves de remarquer plus facilement lorsqu'ils retiennent leur souffle. Une respiration restreinte leur signale alors que leurs efforts sont mal dirigés. 

Le développement de la conscience de l'espace est un autre moyen d'explorer l'effort constructif. Cela permet de jouer sans limiter le mouvement des yeux ni se désintéresser de l'environnement. Pendant que les élèves jouent des gammes ou révisent des morceaux, je leur demande de surveiller leur bulle personnelle. Je peux leur demander : "Jusqu'où pouvez-vous envoyer votre conscience ? Jusqu'au plafond, jusqu'au toit, jusqu'à l'extérieur ? Jusqu'où pouvez-vous être conscient en dessous, ou sur les côtés ? Pouvez-vous être conscient de toutes les directions en même temps ?" Je travaille également cette conscience de l'espace par l'écoute. Je demande aux élèves de s'entraîner à écouter le son au-dessus de leur tête, dans le public ou au milieu d'un ensemble. Je peux encourager les élèves à explorer les vibrations de la musique à travers leurs mains, leurs pieds, leurs jambes et leur poitrine, et à imaginer que les ondes sonores les enveloppent. En essayant trop fort, on risque d'avoir une vision en tunnel et une conscience limitée de l'espace. Ces jeux d'éveil montrent aux élèves qu'une alternative est possible. 

Avantages 

Ce n'est pas parce que nous faisons des efforts que nous allons quelque part. Les élèves qui pensent "faire plus d'efforts" sont comme de nouveaux nageurs qui s'agitent dans l'eau, dépensant beaucoup d'énergie sans aucun résultat. L'apprentissage de l'effort constructif organise et coordonne le désir, ce qui permet aux élèves de travailler plus efficacement à la réalisation de leurs objectifs. Éviter les dangers de l'effort excessif permet également de réduire les blessures. Il donne aux élèves les outils nécessaires pour détecter les débuts d'une tension inutile avant qu'elle ne devienne physiquement dangereuse. Heureusement, il s'agit d'une approche qui se renforce d'elle-même. Au fur et à mesure que les élèves relâchent leur tension, leur son s'améliore et il devient plus facile de jouer, ce qui les motive à relâcher encore plus. La découverte de l'effort constructif aide les élèves à jouer avec plus d'aisance et d'assurance. Cela souligne l'importance de faire des erreurs pour apprendre et grandir. Il est à espérer que le fait de penser moins souvent "essaie plus fort" et d'expérimenter un nouveau sens de l'effort constructif aidera nos élèves dans tous leurs efforts.