Aliviando a tensão do pensamento difícil

Você já viu um aluno aumentar sua tensão mental ou física para tocar as notas certas, usar a quantidade certa de arco ou mudar para o lugar certo? Eu certamente já. De fato, parece que um número cada vez maior de alunos tem a suposição errônea de que mais tensão levará a melhores resultados. Eles esperam tornar as coisas mais fáceis se esforçando mais! Esses alunos bem-intencionados estão usando o pensamento de se esforçar mais. Então, como podemos ajudar esses alunos cujo desejo de ter sucesso é o que os impede de atingir seu próprio potencial? Como podemos estimular a busca pela excelência sem introduzir um esforço prejudicial?

Nossa comunidade Suzuki já oferece algum alívio para a intensa pressão de saber a resposta "certa", que é tão predominante no sistema educacional. Somos um bastião do aprendizado experimental, incentivando nossos alunos a assumir riscos e proporcionando um ambiente seguro onde isso é possível. Ainda assim, podemos fazer mais. Ao refinar nossa capacidade de reconhecer o pensamento de esforço e coletar estratégias para aliviar a tensão externa, podemos ajudar nossos alunos a ver que o esforço não leva necessariamente aos melhores resultados. Eles podem redefinir sua relação com o esforço e aprender a direcionar seu desejo de melhorar de forma mais construtiva. 

Identificar o pensamento de esforço 

Nosso trabalho como professores seria muito mais fácil se pudéssemos ler os pensamentos de nossos alunos. Mas até dominarmos a telepatia, precisamos aprimorar nossas habilidades de observação. Especificamente, prestar atenção à linguagem corporal de nossos alunos pode nos ajudar a entender o que está acontecendo em suas mentes. O pensamento de esforço geralmente se manifesta por meio de tensão muscular estranha, indicando esforço mal direcionado. Sinais comuns são respiração presa, mandíbula cerrada e olhos arregalados. À medida que me tornei mais consciente do pensamento de esforço, notei isso também em minha própria forma de tocar. Depois de anos de prática, o excesso de tensão é menos extremo, mas o pensamento subjacente defeituoso de "se você quiser fazer isso bem, esforce-se mais" ainda está presente. Tanto para mim quanto para meus alunos, a tensão extra gerada por esse pensamento interfere tanto no tom quanto na liberdade de movimento. Ajudar nossos alunos começa com o aprimoramento de nossa capacidade de enxergar o pensamento de se esforçar mais. 

Os alunos que estão tão concentrados em tocar que se esquecem de respirar podem estar pensando: "Tenho que me esforçar mais". Nossos pulmões, cercados pela caixa torácica, estendem-se desde a clavícula até o meio das costas. Sua localização no tronco os torna um excelente indicador do que está acontecendo em todo o corpo. Músicos de todos os tipos se prejudicam ao interferir na respiração. Você pode ver isso em seus alunos procurando por uma sucção audível de ar, músculos contraídos no pescoço e uma caixa torácica fixa. Tornar-se mais sensível à respiração de um aluno pode proporcionar uma percepção significativa do mundo interior dele e de sua abordagem ao esforço. 

Observar os olhos dos alunos também pode ajudar a detectar a tensão criada pelo pensamento de esforço. O nervo óptico está intimamente ligado ao cérebro e ao sistema nervoso. A tensão nos olhos é comunicada por todo o corpo, e a tensão em outro lugar pode fazer com que os olhos congelem. Às vezes, um leitor iniciante fixa os olhos na música com um olhar de morte, como se quanto mais severamente olhar para as notas, melhor as entenderá. Seu esforço se transforma em esforço inútil, tornando mais desafiador o que eles esperam que se torne mais fácil. Felizmente, os olhos de nossos alunos podem ser uma janela para suas mentes. 

Como músicos, também podemos ler o pensamento de nossos alunos refletido em seu som. O excesso de tensão contrai o tom. O pensamento de esforço pode ser ouvido porque limita a ressonância total do som. Quando detectamos isso, podemos ajudar nossos alunos a encontrar uma abordagem alternativa. Podemos orientá-los a deixar de lado a tensão extra e começar a perceber quando seus pensamentos estão interferindo em sua execução. 

Como ajudar 

"Não se esqueça de respirar!" "Pare de se esforçar tanto." "Relaxe!" Para mim, essas abordagens diretas raramente produzem os resultados que espero. Em vez disso, encontrei maneiras indiretas de reduzir a tensão, incentivar a respiração e liberar o movimento dos olhos. Os jogos e atividades a seguir fazem com que os alunos deixem de pensar em "se esforçar mais" e passem a pensar em "jogar com tranquilidade". 

Para fazer com que o aluno libere a parte de trás da boca, a mandíbula e a garganta e ajude-o a respirar melhor, peça-lhe que pense em algo engraçado para que sorria enquanto toca ou peça-lhe que coloque a língua para fora durante uma música inteira. Essas atividades também podem ser combinadas com o desenvolvimento da sensibilidade musical, fazendo com que os alunos bocejem no final de cada frase ou abram e fechem a boca no ritmo da música. 

Para os alunos que fixam os olhos, peça-lhes que sigam um objeto em movimento pela sala enquanto jogam. O jogo "Eu espio" também pode ser usado para liberar os olhos. Escolha algo para eles encontrarem e peça que olhem e façam suposições enquanto jogam. Eles podem ter um palpite por frase e tentar encontrar o objeto antes do final da música! 

Ajudar nossos alunos a se libertarem da tensão causada pelo pensamento de esforço permite que eles joguem com mais facilidade. Mas nosso papel como professores não é apenas ajudar os alunos depois que eles se deparam com um problema, mas também capacitá-los a perceber e evitar o problema por completo. Isso significa ajudá-los a descobrir uma nova relação e compreensão do esforço. 

Aprendizado do esforço construtivo 

Devemos permitir que nossos alunos experimentem a diferença entre tentar demais e exercer apenas a quantidade necessária de esforço. Eu me certifico de que meus alunos saibam como é tocar com a respiração fluindo livremente. Praticamos a conexão entre a expansão e a contração da caixa torácica e o movimento do arco. Experimentamos a sensação de coordenar as mudanças com as inspirações e expirações. Essas experiências tornam mais fácil para os alunos perceberem quando prendem a respiração. A restrição da respiração, por sua vez, indica a eles que o esforço está sendo mal direcionado. 

O desenvolvimento de uma consciência do espaço é outro caminho para a exploração do esforço construtivo. Isso proporciona uma experiência de tocar sem limitar o movimento dos olhos ou sem se desligar do ambiente ao redor. Enquanto os alunos estão tocando escalas ou revisando peças, peço que monitorem sua bolha pessoal. Posso perguntar a eles: "Quão alto você pode enviar sua consciência? Até o teto, até o telhado, até o lado de fora? Quão longe abaixo, ou para os lados, você consegue sentir? Você pode estar ciente de todas as direções ao mesmo tempo?" Também trabalho essa consciência do espaço por meio da audição. Peço aos alunos que pratiquem a audição do som acima de suas cabeças, na plateia ou no meio de um conjunto. Posso incentivar os alunos a explorar as vibrações da música por meio de suas mãos, pés, pernas e peito, e a imaginar as ondas sonoras envolvendo-os. Tentar demais pode levar a uma visão de túnel e a uma consciência limitada do espaço. Esses jogos de percepção mostram aos alunos que uma alternativa é possível. 

Benefícios 

O fato de estarmos nos esforçando muito não significa que vamos a algum lugar. Os alunos que pensam em "se esforçar mais" são como novos nadadores que se debatem na água, gastando muita energia sem nenhum resultado. O aprendizado do esforço construtivo organiza e coordena o desejo, permitindo que os alunos trabalhem para atingir suas metas com mais eficiência. Evitar os perigos do esforço excessivo também reduz as lesões. Isso dá aos alunos as ferramentas para perceber o início de uma tensão desnecessária antes que ela se torne fisicamente prejudicial. Felizmente, essa é uma abordagem que se reforça a si mesma. À medida que os alunos liberam a tensão, seu som melhora e fica mais fácil tocar, motivando-os a liberar ainda mais. A descoberta do esforço construtivo ajuda os alunos a tocar com mais facilidade e equilíbrio. Isso reforça o valor de cometer erros à medida que aprendemos e crescemos. Esperamos que pensar em "tentar mais" com menos frequência e experimentar um novo senso de esforço construtivo ajude nossos alunos em todos os seus empreendimentos.